Lluvia de ideas sobre el mindfulness-Humanística

Lluvia de ideas sobre el mindfulness

1.       Las traducciones más comunes son Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia Mental y Presencia Plena/Conciencia Abierta entre otras. 

2.       Sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de "recordarnos" estar en el presente

3.      Vivir en el presente es la que nos permite recordar a dónde estamos yendo mientras caminamos, aún cuando durante el trayecto nos hayamos perdido en miles de pensamientos. 

4.      Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando.

5.      El mindfulness en occidente, está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.

6.      La actitud del mindful es aceptar, no juzgar, mente de principiante, soltar lo que me hace daño, confianza y paciencia.

7.      “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.

8.      Se entrena la atención, se libera del estrés, promover el equilibrio emocional, cultivar compasión, estos son los objetivos generales del mindfulness.

9.      La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu.

10.  La práctica de esta atención abre la

puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.